2 razy w

[...] najszybciej tyjesz : twarz, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu koszykowka, rower 3/4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko co nie jest slodkie Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : platki owsiane + [...]

Czy ze względu na to,że Deca Jet jest dwa razy bardziej stężona niż Deca-Durabolin,należy brać jej (Deca Jet) dwa razy mniej na strzał niż Deca-Durabolin? Czyli,np. 200mg e7d w przypadku Deca-Jet to 1ml e7d,a Deca-Durabolin to 2ml e7d,tak? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

[...] osobą bardzo aktywną fizycznie, praktycznie codziennie mam do czynienia z jakimś sportem + siłownią. Chciałbym poprawić swoje wyniki w podnoszeniu na klatke. Podnosze 60kg 10 razy po 3 serie. Max cięzar mysle ze podniose 80kg 1 raz, jak szybko poprawic wyniki podnosząc załużmy 70kg 10 razy po 3 serie i np maksymalny ciężar zwiększyć do 90kg ???

witam jestem od 2 tygodni na diecie redukcyjnej jem razy razy posilek z ww ryz basmati makaron ew kasza gryczana po 75g kurak miecho 150g co może byc przyczyna od tygodnia strasznie wzdetym brzuchem po południu ? oraz puszczanie niefajnych gazów co zmienic w diecie?

[...] A tak na serio miesięczne wyzwanie (z przerwami) od 20 sekund do 5 minut. Bardzo dobre na brzuch, tyłek i uda. Jak ktoś będzie chętny - rozpiszę cały plan. Na koniec 2 razy rekreacyjnie basenik głównie dla sauny. Po 50 długościach luźnych idę do sauny na trzy sesje przerywane kąpielą w lodowatym basenie. Działa cuda dla mięśni. DIETA [...]

Witam, co myslicie o kuracji redukcyjnej z wina 25ml propa 25ml i clenu 100 tab bądz wiecej ? Zastanawiam się też nad samym winem i clenem, jest to kuracja dla mojego ziomka który ma podejrzewam ok. 25-30 % tłuszczu, gra w piłke 2 razy w tygodniu, 2 razy na siłownie i normalnie nie radzi sobie z zrzuceniem wagi. Co o tym sądzicie? pozdro

Czy stosowanie essentiale forte daje jakieś uboczne działanie? Stosuję ok. miesiąca te tabletki/było 3 razy dz. po 2/, ale wydawało mi się, że źle na mnie wpływa, zmniejszyłam do 1 tabl. 3 razy dziennie/ Wtedy dolegliwości wątrobowe nasiliły się? co robić?

Chcialbym zakupic oto takie odzywki: 1.Creapure+ALA+B1 500g 2.Anabolic BCAA 300 kapsulek 3.ZMA 90 kapsulek Trenuje sztuki walki 2-3 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu Mam pytanie jak to rozplanowac i kiedy jesc?? Zaznaczam ze czasami treningi sa tego samego dnia(rano i wieczorem) Ewentualnie co dokupic lub [...]

Mam pytanie dotyczace kapturow ile razy powinno sie je robic w tygodniu czy robic raz przy barkach , czy dwa razy przy barkach i plecach ,czy robic jedni cwiczenie czy dwa ? pozdrowienia for all :))))

Witam. Zwracam się do was z prośbą o ułożyrzenie dla mnie planu treningowego na całe ciało. Mam 15 lat 176cm wzrostu warzę 68kg Jestem w stanie zrobić ok 25 pompek i podciągnąć się 4 razy. Cztery razy w tygodniu trenuje karate i boks. Ze sprzętu mam tylko drąrzek, podstawki do pompek i spręrzyny do ćwiczenia sił uścisku w ręce. Z góry dziękuję.

[...] jem go około 19 a kładę się spać o 22 . Mój bilans i tak wychodzi na + do tego co mi wychodzi z kalkulatora BMR i czy mam dodać jakiś posiłek o 21 jak tak to jaki ??? Dodam że wzrost:194 waga 93 chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu jestem w okresie robienia masy . Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-07 19:59:10

jak sie liczy powtórzenia bo np w 1 serii mam zrobic 12 powtórzeń to musze ugiac 12 razy prawo i 12 razy lewa czy kazdy wykrok liczy sie jako 1 powtórzeniE

[...] kalepki pod barkowej(chyba tak się to nazywa)) i chce zawiesić trening na czas rehabilitacji a już zacząłem dietę na redukcję tyg. już ćwiczę 4 lata w domu mam ławeczka sztangę, hantle i ćwiczę 3 razy w tyg. pytanie brzmi czy mogę biegać 2/3 razy w tyg. plus ćwiczenia na brzuch i czy mi da to rezultat na spalenie tłuszczu a nie masy mięśniowej ?

VITALMAX Whey Pro Gainer Wiem że trzeba dawkować 2 razy dziennie . Pierwszy raz przed treningiem 1.5h a drugi na wieczór po około 40g ale jeżeli trenuje 3 razy w tygodniu to jak mam dawkować w dni które nie ćwiczę ?? Waże 66kg mam 18 lat i 180 cm czy może polecilibyście mi inne dawkowanie z góry dzięki

mam problem ze w tygodniu jest tylko 7 dni. otoz dwa razy w tygodniu bd mial treningi MT, 3 razy w tygodniu chce biegac i chce jeszcze gdzies wcisnac treningi na silowni - a na to tez potrzeba z 3 dni. moze mi ktos pomoc? treningu MT mam w poniedzialek i srode wieczorem biegac moge w poniedzialek, srode, czwartek, sobote i niedziele. no a kiedy [...]

Witam, mam kilka pytań, ćwicze ponad rok 3 razy w tyg i biegam w następne 3 razy -oczywiście na zmiany i 1 dzien wolnego... Chciałbym zacząć suplementacje kreatyna+białko+bcaa i teraz moje pyt: 1. jak brać w dni treningowe na siłowni 2. jak brać podczas dni kiedy biegam 3. jak brać w wolny dzień Z góry dzieki

ĆWICZENIE NA MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY - Ramiona - w górę i w dół czy obroty? Kilka razy natknąłem się na przypadki ludzi którzy podczas tego ćwiczenia wykonywali obroty ramionami twierdząc że dzięki temu atakują mięśnie pod różnymi kątami, czy aby na pewno? Żeby rozwiać wasze wątpliwości postanowiłem zamieścić tutaj ten malutki artykuł autorstwa [...]

[...] 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,6% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i czas Odżywianie: Jem wszystko, nie lubię tłustych rzeczy. Lubię słodkie i ketchup:) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Dieta na masę, kcal na +, trening siłowy 4 razy w tyg., aeroby jako wysiłek tlenowy przy pulsie 120-130 2-3 razy w tyg. po siłowni. I moje pytanie ??? trening siłowy, 50g carbo+bcaa,cardio,białko trening siłowy,bcaa,cardio,carbo+bcaa i pytanie czy w dzień bez cardio lepiej carbo + białko naraz czy lepiej odczekać trochę.

[...] 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. Barki: [...]